ELC时事通讯 – 第5期 – 2017年12月27日

我们常被教导要均衡饮食,而一天由早餐、午餐及晚餐(还有一些下午茶与点心)
尽管现代的生活方式,有时必须割舍一些爱吃的东西;赶着会议期限、到处旅行还要赶回到工作岗位。我们过了餐就不吃,或随便吃着快餐垫肚子,或着更糟的是,边打着报告边吃过多的点心。因此,假使您吃着过多不健康的食物时,它将影响您整体的健康,甚至会更显疲惫、体重飙升,且情绪易受波动及易怒。

所以,关键是到底要怎么吃呢?

借着改善饮食习惯,您会发现能量的增进,像是健康绿色蔬菜,比方菠菜、花椰菜都富含铁质。铁能帮助氧气输送全身、给予足够的能量更缓解疲惫。健康的点心像是坚果、水果、优格及低卡奶酪,都能提供您每天满满的活力!

除此之外,健康有助于体重维持。遵照健康饮食,针对食用蔬果、全麦、低卡奶制品、瘦肉,及低胆固醇、低糖及钠,其中饱和与反式脂肪含量少,都能维持好体态或减重。藉由您被建议摄取的热量,维持健康的体重,更帮助您减少健康的风险,包括糖尿病与心脏病。
适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。

Improve what you eat to improve your wellness in life

适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。
若您想改善饮食计划,且没有甚么想法从何开始,Epi Life Coach在此能提供您帮助。
我们有完整饮食计划清单,都是针对健康与营养设计,供您作选择。可以是肉类、家禽、海鲜或全素食者与蔬食者食用的清单。
和专业的餐饮公司及营养师合作,提供丰富多样又美味的食谱
容易操作且附有说明与图示,让每天得以准备健康的餐点,促进您整体的健康!

从现在开始优化您的健康

优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。

从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。

用诚挚的心
执行董事(副董事)
Mirko Francioni

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