Take good care of your supplements

Supplements Best Practices

We have already had occasions to talk about the possible risks associated with the use of rough supplements and the fact that, introduced with food,

Read More »
meditation

Why Meditate

25 Signs For You to Start Meditating for the Next 40 Days Meditation, simply put, is nothing but mental hygiene: clearing out the daily mental

Read More »
Improve what you eat to improve your wellness in life

改善饮食以促进健康

英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 ELC时事通讯 – 第5期 – 2017年12月27日 我们常被教导要均衡饮食,而一天由早餐、午餐及晚餐(还有一些下午茶与点心)尽管现代的生活方式,有时必须割舍一些爱吃的东西;赶着会议期限、到处旅行还要赶回到工作岗位。我们过了餐就不吃,或随便吃着快餐垫肚子,或着更糟的是,边打着报告边吃过多的点心。因此,假使您吃着过多不健康的食物时,它将影响您整体的健康,甚至会更显疲惫、体重飙升,且情绪易受波动及易怒。 所以,关键是到底要怎么吃呢? 借着改善饮食习惯,您会发现能量的增进,像是健康绿色蔬菜,比方菠菜、花椰菜都富含铁质。铁能帮助氧气输送全身、给予足够的能量更缓解疲惫。健康的点心像是坚果、水果、优格及低卡奶酪,都能提供您每天满满的活力! 除此之外,健康有助于体重维持。遵照健康饮食,针对食用蔬果、全麦、低卡奶制品、瘦肉,及低胆固醇、低糖及钠,其中饱和与反式脂肪含量少,都能维持好体态或减重。藉由您被建议摄取的热量,维持健康的体重,更帮助您减少健康的风险,包括糖尿病与心脏病。适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。 适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。若您想改善饮食计划,且没有甚么想法从何开始,Epi Life Coach在此能提供您帮助。我们有完整饮食计划清单,都是针对健康与营养设计,供您作选择。可以是肉类、家禽、海鲜或全素食者与蔬食者食用的清单。和专业的餐饮公司及营养师合作,提供丰富多样又美味的食谱。容易操作且附有说明与图示,让每天得以准备健康的餐点,促进您整体的健康! 从现在开始优化您的健康 优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。 从今天开始,使用Epi Life

Read More »
Menu
Chinese (Simplified)DanishEnglishSpanish
New

Epi Life Coach

Login with your Social Account

Relaxing Music Samples
If you like the music samples and wants to order our full collection please contact us

1. Breathe

2. Naked Spirit

3. Feeling Good

4. Buddha Bar

5. Take Me Away

6. Wilderness

7. Talking To The Moon

8. Oxygen

9. Shaking

10. Sex On The Beach