ELC NYHEDSBREV – UDGIVELSE 4 – 4 DECEMBER, 2017 Engelsk | Spansk | Dansk | Kinesisk Du stod op i morges og besluttede at tage dine

ELC时事通讯 – 第4期 – 2017年12月4日 英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 早上起床后，决定穿上最爱的裤子…但却比前一次穿时来得紧。想着，也许上次洗的时候，它缩水了。当你站上体重机，这样的想法立马被驳回，真正的原因就是体重增加了。 因此，是时候到健身房报到了，不仅要健身也要除去多余脂肪。不过，你会从哪里开始呢？每天使用跑步机，还是做一百下伏地挺身，雕塑腹肌变得更性感？或是报名泰拳课程减肥？还应该要和美味的炸鸡与起司披萨说再见，成天吃着蔬菜色拉餐吗？ 如今科技发达与知识普及，多样丰富的信息提供我们作选择。 您可以于旅途中健身，有许多用健身的运动型手表，检测您于健身时的心跳、呼吸模式与消耗的热量。大部分的产品还能侦测步伐数，有的还能记录睡眠的时长。 科技在服装上作变换，产品诸如爆汗裤与短衫，也有穿着在内的运动型内衣，都能使您跑步或健身时提升效果。其中先进的是，手机可取用与分析记录下的信息。 接着，有许多方式能促进健身的方式──透过健身课程与节食 谈到选择健身课程，对于您选择的课程必须投注爱与热情。刚开始的决定一定很艰难，毕竟要全心全意地投入，且始终如一地坚持。 因此，关键是您要找到符合需求的课程。量身订制的课程能帮助您，维持在自身的健身水平。 在Epi Life Coach，我们拥有伸展型课程，包含20种健身项目锻炼肌肉与提升您整体的健身表现。课程都有简要详细的说明指导。好好投注于课程中，您很快会爱上您结实的体态的！ 另外，需要好好检视的方向，便是适当的饮食习惯。对于营养与健康好好研究与了解一番后，您会更加理解身体真正所需，到底是需要先减重还是先塑身。 吃得正确，您会消耗对的养分，能使身体健康的食物养分。含有益生菌、益生元、植物固醇或维生素与矿物质的食物。了解自己的身体并吃得正确，能够加倍提升健身效果。

英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 俗话说：「吃甚么像甚么。」随着对健康、节食及营养相关知识与信息的掌握，更加明白到底吃进去身体里的是甚么。 表观遗传与营养物质如何影响您孩子的健康 无论是低卡、不含麸质、无农药有机或任何所有的食物种类，我们想尽可能尝试出适合自己的身体(尽管，尝起来好不好，还是方不方便携带又是另一回事)。  有家庭的人而言，能选择对家族成员最好的食材食用，给予他们健康与丰富的营养。 但假使孩子们的正在发育时，您就开始喂他们吃健康的食材呢？或在更早的婴孩阶段呢？假使，从我们自身开始，早于怀上孩子们之前呢？      表观遗传学研究个体基因，由于生命的表现而呈现高活跃，与活跃状态的研究。 尽管研究中，科学家发现基因在生物学过程中，不只是在怀孕期、早期发展阶段，甚至在整个成年阶段，基因会转换成活跃与沉寂状态，且改变我们内在与生理健康。饮食习惯能透过表观遗传基因，而改变DNA，变换基因的表现。这些改变不限于一个人自身，它们可能遗传到下一代。举例来说，产前饮食中低叶酸、维生素B12、及其他营养物质，其所包含的「甲基」，会增加孩童哮喘风险、脑与脊髓缺陷。 加入Epi Life Coach，我们能搜集您表观遗传基因特色的信息，帮助您有更好的选择以促进健康，进而优化您自身的健康。 我们精挑细选有正向成果的产品。其中许多产品提供会员独一无二的效果，从身体护理、肌肤护理及抗污染护理产品到电子书，能使您懂得优化健康的方法。 为完善并同步您的健康，Epi Life Coach推荐您减轻压力与可供下载的音乐，让您健身也放松、冥想并陪伴您达成目标。 好好探索Epi Life