五个健身习惯帮助你达成塑身目标

习惯是有能量的,对于生命它能造就我们,也能崩坏我们。习惯能改造生命,影响我们的决定,如同我们决定今天穿甚么、吃甚么一样重要。如同健身一般,假使我们能够逐渐培养对的习惯,就能够完成健身所设立的目标,并优化我们的健康。

接下来我们来看看五个,能够帮助你塑身并维持良好状态的习惯。

向下坠落情网吧!开始一项健身课程,会是项艰难的决定,但全心投入那样的决定,且贯彻执行每一项任务,却是不断持续的挑战。当初始的动机渐渐减弱,健身房似乎慢慢远去,体重则不停增加。热情能够帮助持续动力,因此,你必须找寻自身乐在其中的健身规律。那会使你感到充满挑战,且丰富你的生活。

请参考Epi Life Coach的伸展节目,超过20种健身项目,形塑核心肌群,且能提升整体表现。你会爱上这些教学影片,节目虽短,但讲解细腻。持续专注在你的健身项目上,很快你就会爱上自己结实身躯的样子与感受的!

从微小处开始,却充满雄心壮志。关于健身这件事,人们一开始往往操之过急。若是目标太大,它可能既脆弱且怕受伤。让它变得小一点,更具执行力一点。为了完成100次卷腹运动,就从20次开始,缓慢地增加到50次。当你感觉腹部肌肉有良好反应,因达到目标而开心着,那么每一周都增加多一点吧!

腹部油脂是恶名昭彰的老顽童,相当不易减去,环绕着腹部周围,形成难看的突起物。请参考Epi Life Coach的雕塑节目。此节目能真正型塑上下的身体各部位,包括腹部位置。教你如何作「波比、卷腹及弓箭步」。超过30支影片,多种令你惊艳的健身项目得以选择。

ELC - Habits

吃得健康,更要吃得正确。看似相当简单的生活习惯,但在现今忙碌的生活型态下,却不容易遵行吃得正确的准则。吃得正确意味着,在身体内消耗地正确。吃下肚的食物滋养着身体,带来好的效果。健康食品如同它们的名称,是附加的功能性食材,附加益生菌、益菌生、植物固醇或附有维他命与矿物质。了解自己的身体,并吃健康食物,将会加倍提升健身的成效。

伴着音乐快乐健身。健身的过程,可能是沉闷而乏味的,但大可不必这么无趣。放着好听的音乐帮助健身的节奏与步调。伴着音乐的节奏还能增加健身的效果,转移身体上酸痛的注意力,让你完全恣意在其中,还提升健身的成效。

选择充满能量与节奏的背景音乐,使你维持健身的热情,也使你更乐于其中。Epi Life Coach的健身节目系列,能让你聆听充满能量与活力的背景音乐,使你毋须刻意维持即能长久持续。

健身结束后,慢慢减缓步调,播放缓和的音乐,调整内心的状态,并缓缓伸展核心肌肉群使身体放松。上我们的商店浏览水疗与休息方面的专辑,陪伴健身后缓和的步调。

对自己的身体了如指掌。逐渐开始执行健身项目后,其实会慢慢感到焦虑,可能是因为健身成果渐渐停滞。每个人在生理上是有独特性的,且每个健身项目会对每个人有不同的效果。假使身体,对你现在正执行的项目没有效果,正说明该项目并非你最佳选择。清楚理解自己后天的生理差异,能使你更知道健身所带来的显著成果,如此一来,便能达到更高峰的成果。

拥有独特的生活形态与环境之外,你还需要量身订制一套健身的课程,帮助你维持健身的水平。专注在身体上,聆听生理的每个声音,让小小的健身习惯获得最大的成效。

从现在开始优化您的健康

优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。

从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。

用诚挚的心
执行董事(副董事)
Mirko Francioni

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