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eating for your future
eat well
Sarah O'Connor

Eating for your future

How epigenetics and nutrition can affect your kids As the common saying goes – “We are what we eat.” And with more knowledge and information

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the need for proper food
eat well
Tito Rabat

The need for proper food

The food that we eat provides the body with what it needs. One of its most important jobs is to contribute to the body’s growth

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五个健身习惯帮助你达成塑身目标

英文 | 中文 | 西文 | 丹麦文 习惯是有能量的,对于生命它能造就我们,也能崩坏我们。习惯能改造生命,影响我们的决定,如同我们决定今天穿甚么、吃甚么一样重要。如同健身一般,假使我们能够逐渐培养对的习惯,就能够完成健身所设立的目标,并优化我们的健康。 接下来我们来看看五个,能够帮助你塑身并维持良好状态的习惯。 向下…坠落情网吧!开始一项健身课程,会是项艰难的决定,但全心投入那样的决定,且贯彻执行每一项任务,却是不断持续的挑战。当初始的动机渐渐减弱,健身房似乎慢慢远去,体重则不停增加。热情能够帮助持续动力,因此,你必须找寻自身乐在其中的健身规律。那会使你感到充满挑战,且丰富你的生活。 请参考Epi Life Coach的伸展节目,超过20种健身项目,形塑核心肌群,且能提升整体表现。你会爱上这些教学影片,节目虽短,但讲解细腻。持续专注在你的健身项目上,很快你就会爱上自己结实身躯的样子与感受的! 从微小处开始,却充满雄心壮志。关于健身这件事,人们一开始往往操之过急。若是目标太大,它可能既脆弱且怕受伤。让它变得小一点,更具执行力一点。为了完成100次卷腹运动,就从20次开始,缓慢地增加到50次。当你感觉腹部肌肉有良好反应,因达到目标而开心着,那么每一周都增加多一点吧! 腹部油脂是恶名昭彰的老顽童,相当不易减去,环绕着腹部周围,形成难看的突起物。请参考Epi Life Coach的雕塑节目。此节目能真正型塑上下的身体各部位,包括腹部位置。教你如何作「波比、卷腹及弓箭步」。超过30支影片,多种令你惊艳的健身项目得以选择。 吃得健康,更要吃得正确。看似相当简单的生活习惯,但在现今忙碌的生活型态下,却不容易遵行吃得正确的准则。吃得正确意味着,在身体内消耗地正确。吃下肚的食物滋养着身体,带来好的效果。健康食品如同它们的名称,是附加的功能性食材,附加益生菌、益菌生、植物固醇或附有维他命与矿物质。了解自己的身体,并吃健康食物,将会加倍提升健身的成效。 伴着音乐快乐健身。健身的过程,可能是沉闷而乏味的,但大可不必这么无趣。放着好听的音乐帮助健身的节奏与步调。伴着音乐的节奏还能增加健身的效果,转移身体上酸痛的注意力,让你完全恣意在其中,还提升健身的成效。 选择充满能量与节奏的背景音乐,使你维持健身的热情,也使你更乐于其中。Epi Life Coach的健身节目系列,能让你聆听充满能量与活力的背景音乐,使你毋须刻意维持即能长久持续。 健身结束后,慢慢减缓步调,播放缓和的音乐,调整内心的状态,并缓缓伸展核心肌肉群使身体放松。上我们的商店浏览水疗与休息方面的专辑,陪伴健身后缓和的步调。 对自己的身体了如指掌。逐渐开始执行健身项目后,其实会慢慢感到焦虑,可能是因为健身成果渐渐停滞。每个人在生理上是有独特性的,且每个健身项目会对每个人有不同的效果。假使身体,对你现在正执行的项目没有效果,正说明该项目并非你最佳选择。清楚理解自己后天的生理差异,能使你更知道健身所带来的显著成果,如此一来,便能达到更高峰的成果。 拥有独特的生活形态与环境之外,你还需要量身订制一套健身的课程,帮助你维持健身的水平。专注在身体上,聆听生理的每个声音,让小小的健身习惯获得最大的成效。

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1. Breathe

2. Naked Spirit

3. Feeling Good

4. Buddha Bar

5. Take Me Away

6. Wilderness

7. Talking To The Moon

8. Oxygen

9. Shaking

10. Sex On The Beach