BOLETÍN ELC – NÚMERO 5 – 27 DE DICIEMBRE DE 2017

Nos dijeron que consumiéramos una comida balanceada. Un día saludable debe incluir el desayuno, el almuerzo y la cena (y algo más, como meriendas y la hora del té).

Sin embargo, con el estilo de vida actual, a veces tenemos que abandonar esta forma ideal de comer; el ajetreo diario, cumplir con los plazos, viajar y hacer el trabajo lo antes posible. Podríamos omitir las comidas, comer comida rápida no saludable o, lo que es peor, comer bocadillos mientras escribimos el informe para nuestro supervisor.

Por lo tanto, si ya está consumiendo alimentos no saludables en su sistema, esto afectará su bienestar general: comienza a sentir fatiga con más frecuencia, aumenta más peso con el tiempo y está constantemente alterado y fácilmente irritado.

Entonces, ¿por qué es crucial comer bien?

Al mejorar lo que come, podría ver un aumento en la energía. Comer verduras saludables como la espinaca y el brócoli son ricas en hierro. El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, lo que contribuye a niveles de energía suficientes y alivia la fatiga. Los bocadillos saludables como nueces, frutas, yogur y queso bajo en grasa pueden ayudarle a dar energía durante el día.

Aparte de eso, la alimentación saludable contribuye con el mantenimiento del peso. Al seguir un plan de alimentación saludable, que se enfoca en frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras, así como bajos niveles de grasas saturadas y trans junto con bajos niveles de colesterol, azúcar y sodio, se puede mantener o reducir peso. Al mantenerse dentro de su ingesta calórica diaria recomendada, usted mantiene un peso saludable que ayuda a reducir riesgos de salud, incluida la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Una alimentación adecuada también puede ayudar a nuestro estado mental. Los estudios han demostrado que los nutrientes que incluyen hierro, magnesio, ácidos grasos omega-3, vitamina B6, vitamina B12 y calcio pueden combatir la depresión y estimular el estado de ánimo. La prevención de enfermedades como la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson se beneficia de una dieta saludable y baja en calorías, que incluye una variedad de frutas y verduras coloridas y pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón.

Improve what you eat to improve your wellness in life

Si su objetivo es mejorar sus planes de alimentación y no tiene ni idea de dónde empezar (o qué comer), Epi Life Coach está aquí para ayudarlo.

Contamos con una lista completa de planes de alimentos, que son saludables y nutritivos, que puede elegir. Ya sea carne, pollo, mariscos o incluso vegetariano y vegetariano, tenemos una lista de recetas para usted.

Estas son recetas hechas con la colaboración de compañías de alimentos y bebidas, así como nutricionistas expertos para proporcionar una amplia variedad de recetas de gran sabor para su consumo.

Igualmente, incluyen instrucciones e imágenes fáciles de seguir, ¡Puede preparar comidas saludables todos los días para mejorar su bienestar!

Comience ahora para mejorar su bienestar

Mejorar su bienestar debe ser la meta de todos en la vida. Por lo tanto, Epi Life Coach ha creado y se h asociado con expertos de todo el mundo para ofrecerle servicios y productos que le ayudarán a alcanzar esa meta. Comience su viaje hoy mismo, use Epi Life Coach y obtenga la forma más completa y conveniente para mejorar su bienestar.

Saludos cordiales
DIRECTOR EJECUTIVO
Mirko Francioni

Para cualquier consulta envíe un correo electrónico a:
enquires@epilifecoach.com

Visite nuestra Aplicación Web en línea en:
www.epilifecoach.com

¿No eres miembro todavía?

Nuestra dirección de correo es:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

¿Quiere cambiar la forma en que recibe estos correos electrónicos?
Usted puede actualizar sus preferenciascancelar la suscripción de esta lista.
Copyright © 2017 Epi Life Coach es una propiedad de Well Cell PTE Ltd
Todos los derechos reservados.

ELC时事通讯 – 第5期 – 2017年12月27日

我们常被教导要均衡饮食,而一天由早餐、午餐及晚餐(还有一些下午茶与点心)
尽管现代的生活方式,有时必须割舍一些爱吃的东西;赶着会议期限、到处旅行还要赶回到工作岗位。我们过了餐就不吃,或随便吃着快餐垫肚子,或着更糟的是,边打着报告边吃过多的点心。因此,假使您吃着过多不健康的食物时,它将影响您整体的健康,甚至会更显疲惫、体重飙升,且情绪易受波动及易怒。

所以,关键是到底要怎么吃呢?

借着改善饮食习惯,您会发现能量的增进,像是健康绿色蔬菜,比方菠菜、花椰菜都富含铁质。铁能帮助氧气输送全身、给予足够的能量更缓解疲惫。健康的点心像是坚果、水果、优格及低卡奶酪,都能提供您每天满满的活力!

除此之外,健康有助于体重维持。遵照健康饮食,针对食用蔬果、全麦、低卡奶制品、瘦肉,及低胆固醇、低糖及钠,其中饱和与反式脂肪含量少,都能维持好体态或减重。藉由您被建议摄取的热量,维持健康的体重,更帮助您减少健康的风险,包括糖尿病与心脏病。
适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。

Improve what you eat to improve your wellness in life

适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。
若您想改善饮食计划,且没有甚么想法从何开始,Epi Life Coach在此能提供您帮助。
我们有完整饮食计划清单,都是针对健康与营养设计,供您作选择。可以是肉类、家禽、海鲜或全素食者与蔬食者食用的清单。
和专业的餐饮公司及营养师合作,提供丰富多样又美味的食谱
容易操作且附有说明与图示,让每天得以准备健康的餐点,促进您整体的健康!

从现在开始优化您的健康

优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。

从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。

用诚挚的心
执行董事(副董事)
Mirko Francioni

有任何问题请发邮件至:
enquires@epilifecoach.com

拜访我们在线的应用程序:
www.epilifecoach.com

还不是会员吗?

我们的邮件地址为:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

想修改收取电子邮件的方式吗?
你可以 更新你的偏好设定  或是  从此清单取消订阅.
版权 © 2017 Epi Life Coach为Well Cell PTE Ltd的财产 版权所有

ELC NEWSLETTER – ISSUE 5 – DECEMBER 26, 2017

We were told to have a balanced meal. A day should comprise of breakfast, lunch and dinner (and, sneak in a little extra, like snacking and tea time in between).

Though, with the current lifestyle, sometimes we have to abandon this ideal way of eating; meeting deadlines, travelling around and getting work done ASAP. We either could be skipping meals, eating unhealthy fast food, or worse – over snacking while typing out the report for your supervisor.

So, if you are already partaking unhealthy food into your system, it will affect your overall well-being – you start to feel fatigue more often, you’ve gain more weight over time, and you are constantly moody and easily irritated.

So, why is it crucial to eat well?

By improving what you eat, you could see a boost in energy. Eating healthy greens like spinach and broccoli are rich in iron. Iron helps carries oxygen throughout the body, contributing to sufficient energy levels and alleviating fatigue. Healthy snacks like nuts, fruits, yogurt and low-fat cheese can help give energy boost during the daytime.

Aside from that, healthy eating assists with weight maintenance. By following a healthy eating plan, which focuses on fruits and vegetable, whole grains, low-fat dairy products and lean meats, as well as low levels of saturated and trans fat along with low cholesterol, sugar and sodium, one can maintain or reduce weight. By staying within your recommended daily calorie intake, you maintain a healthy weight which helps reduce health risk, including diabetes and heart diseases.

Proper eating can also help one’s mental state. Studies have shown that nutrients including iron, magnesium, omega-3 fatty acids, Vitamin B6, Vitamin B12 and calcium can combat depression and boost moods. Illnesses such as depression, schizophrenia, Alzheimer’s disease and Parkinson’s disease benefit from a healthy, reduced-calorie diet – which includes a variety of colorful fruits and vegetables, and fish high in omega-3 fatty acids, like salmon.

Improve what you eat to improve your wellness in life

If you aim to improve your eating plans and do not have a clue on where to start (or what to eat), Epi Life Coach is here to assist you.

We have a whole list of food plans, which are healthy and nutritious, which you can choose from to make. Be it meat, poultry, seafood or even vegan and vegetarian, we have a list of recipes for you.

These are recipes are made with the collaboration with Food & Beverage companies and expert nutritionists to provide a wide variety of great-tasting recipes for your consumption.

Easy to follow instructions and images, you can be preparing healthy meals every single day to improve your wellbeing!

Start Now for Your Optimized Wellbeing

Optimizing your wellbeing should be everyone’s goal in life. Thus, Epi Life Coach has created and partnered with experts around the globe to provide you with services and products that will help you achieve that goal. Begin your journey today, use Epi Life Coach for the most complete and convenient way to your optimized wellbeing.

With kindest regards
EXECUTIVE DIRECTOR
Mirko Francioni

Any inquires please email to:
enquires@epilifecoach.com

Visit our Web App online at:
www.epilifecoach.com

Not a member yet?

Our mailing address is:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.
Copyright © 2017 Epi Life Coach is a property of Well Cell PTE Ltd
All rights reserved.

ELC NYHEDSBREV – UDGIVELSE 5 – 27 DECEMBER, 2017

Vi har fået at vide at vi skal have et afbalanceret måltid. En dag bør bestå af morgenmad, frokost og aftensmad (og at snige lidt ekstra ind, såsom mellemmåltider og lidt te indimellem).

Men, med den nuværende livsstil må vi nogle gange opgive denne ideelle måde at spise på; vi skal møde tidsfrister, vi rejser rundt, og vi må få arbejde færdig så hurtigt som muligt. Vi springer nogle gange måltider over, spise usundt fastfood eller værre – spiser for mange mellemmåltider, imens vi skriver rapporten til vores vejleder.

Så hvis du allerede indtager usundt mad i dit system, vil det påvirke din generelle trivsel – du begynder at føle træthed oftere, du vil tage på, og du bliver konstant i dårligt humør, og let irriteret.

Så, hvorfor er det afgørende at spise sundt?

Ved at forbedre hvad du spiser, kan du se et boost i energi. Sundt grønt såsom spinat og broccoli, er rigt i jern. Jern hjælper med at cirkulere ilt i hele kroppen, hvilket bidrager til tilstrækkelige energiniveauer og lindrer træthed. Sunde snacks som nødder, frugt, yoghurt og fedtfattig ost kan bidrage til at øge energi om dagen.

Bortset fra det, hjælper sund kost også med vægtvedligeholdelse. Ved at følge en sund kostplan, der fokuserer på frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, og magert kød, samt lavt indhold af mættet og transfedt, sammen med lavt kolesterol, sukker og natrium, kan man vedligeholde eller reducere vægt. Ved at blive indenfor dit anbefalede daglige kalorieindtag, opretholder du en sund vægt, der hjælper med at reducere sundhedsrisikoen, herunder diabetes og hjertesygdomme.

Korrekt spisning kan også hjælpe ens mentale tilstand. Undersøgelser har vist, at næring, herunder jern, magnesium, omega-3 fedtsyrer, vitamin B6, vitamin B12 og kalk kan bekæmpe depression og øge humøret. Sygdomme som depression, skizofreni, Alzheimers, og Parkinson drager fordel af en sund kost med reduceret kalorieindhold – der omfatter en række farverige frugter og grøntsager og fisk højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks.

Improve what you eat to improve your wellness in life

Hvis du har hensigt til at forbedre dine spiseplaner og ikke har en anelse om hvor du skal starte (eller hvad du skal spise), er Epi Life Coach her for at hjælpe dig.

 Vi har en hel liste over madplaner, som er sunde og nærende, som du kan vælge imellem at lave. Det kan være kød, fjerkræ, fisk og skaldyr eller endda vegan og vegetar. Vi har en liste over opskrifter til dig.

Disse er opskrifter lavet i samarbejde med mad og drikkevarer selskaber og ernæringseksperter for at levere et bredt udvalg af velsmagende opskrifter til dit forbrug.
Instruktioner der er nemme at følge og der er billeder, så du kan forberede sunde måltider hver eneste dag for at forbedre dit velbefindende!

Start Nu for at øge Din Optimerede Velvære

Optimering af dit velvære burde være alles mål i livet. Epi Life Coach har således skabt, og samarbejdet med eksperter over hele kloden, for at give dig tjenester og produkter, der kan hjælpe dig med at nå dit mål. Begynd din rejse i dag, brug Epi Life Coach til den mest komplette og praktiske måde at optimere dit velvære på.

Med de venligste hilsner
ADMINISTRERENDE DIREKTØR
Mirko Francioni

Eventuelle henvendelser bedes du maile til:
enquires@epilifecoach.com

Besøg vores Web App online på:
www.epilifecoach.com

Ikke medlem endnu?

Vores postadresse er:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

Vil du ændre, hvordan du modtager disse e-mails?
Du kan Opdater dine præferencer Eller afmeld fra denne liste..
Copyright © 2017 Epi Life Coach tilhører Well Cell PTE Ltd

ELC NYHEDSBREV – UDGIVELSE 4 – 4 DECEMBER, 2017

Du stod op i morges og besluttede at tage dine yndlings par bukser på … og de sidder lidt strammere end sidste gang du havde dem på. Måske skrumpede de i den sidste vask, tænker du for dig selv. Men denne tankegang blev kvældet, da du træder på vægten, og det viser sig, at du har taget på.

Så det ser ud til at det er på tide at ramme gymnastiksalen, motionere og tabe den overskydende vægt. Men hvor starter du? Skal du bare løbe på løbebåndet hver anden dag, eller bare lave 100 sit-ups for at få de sexede, mejslede mavemuskler? Eller skal du melde dig til boksning eller Muay Thai klasser for at tabe dig? Skal du vinke farvel til den velsmagende stegte kylling og oste pizzaer, og for evigt spise salat og selleri aka ‘kanonføde’?

I denne tid og alder med den nuværende teknologi og viden er der en overflod af oplysninger om hvad man skal gøre og hvad man ikke skal gøre.

Scientific insights to improve your fitness

Du kan få fitnessstøj til at hjælpe dig med din rejse til fitness. Der er ure, der kan overvåge din puls, vejrtrækningsmønstre samt mængden af ​​kalorier, der forbruges i dine aktiviteter. De fleste af disse ure kan registrere antallet af trin, du har taget eller endda hvor meget du har sovet (forudsat at du har uret på når du sover!).

Der findes forskellige andre tekniske beklædningsgenstande, herunder kompressionsbukser og trøjer, samt indvendig beklædningsgenstande, som kan hjælpe dig med at forbedre din ydeevne, mens du løber eller træner – nogle af dem er avancerede til at hente data og sende det til din smartphone for at blive analyseret.

Så er der de andre aspekter ved at forbedre din fitness – via fitnessprogrammer og kost.

Når det kommer til at vælge et ordentligt program, er det vigtigt at forelske sig i det program, du er forpligtet til. Det er en stor beslutning at starte, og en udfordring at være forpligtet til programmet og at være konsekvent med at træne.

Derfor er det afgørende at finde ud af, hvad din krop har brug for, og hvilket program der passer til dig. Et skræddersyet fitnessprogram kan hjælpe dig med at opretholde dine fitnessniveauer.

Hos Epi Life Coach har vi styrketræningsprogrammer, med over 20 fitness træningsprogrammer, der styrker kerne muskler og løfter din overordnede ydeevne. Programmerne indeholder instruktionsvideoer, som er korte men meget detaljerede. Bliv engageret i disse programmer, og du vil meget snart elske den måde din tonede og pasformede krop kommer til at se ud!

Det andet aspekt som man skal passe på med, er rigtig kost. Med forskning og en bedre forståelse af næringsstoffer og sundhed, kan du bedre forstå hvad din krop kræver for at enten tabe sig, eller for at bygge muskler.

Ved at spise rigtigt, vil du forbruge de rigtige typer mad til din krop, mad, der nærer dig, og giver sundhedsfordele til din krop. Disse fødevarer vil normalt indeholde probiotika, præbiotika, plantestanol, eller er beriget med vitaminer og mineraler. Kend din krop og spis den rigtige slags mad, der vil fordoble dine fitnessresultater.

Med alt dette viden, der let opnås med blot et klik på en knap, bør du være på vej til en sundere og mere veltrænet dig.

Start Nu for at øge Din Optimerede Velvære

Optimering af dit velvære burde være alles mål i livet. Epi Life Coach har således skabt, og samarbejdet med eksperter over hele kloden, for at give dig tjenester og produkter, der kan hjælpe dig med at nå dit mål. Begynd din rejse i dag, brug Epi Life Coach til den mest komplette og praktiske måde at optimere dit velvære på.

Med de venligste hilsner
ADMINISTRERENDE DIREKTØR
Mirko Francioni

Eventuelle henvendelser bedes du maile til:
enquires@epilifecoach.com

Besøg vores Web App online på:
www.epilifecoach.com

Ikke medlem endnu?

Vores postadresse er:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

Vil du ændre, hvordan du modtager disse e-mails?
Du kan Opdater dine præferencer Eller afmeld fra denne liste..
Copyright © 2017 Epi Life Coach tilhører Well Cell PTE Ltd

BOLETÍN ELC – NÚMERO 4 – 4 DE DICIEMBRE DE 2017

Te levantaste esta mañana y decidiste ponerte tu par de pantalones favoritos… sin embargo, se sienten un poco más apretados que la última vez que lo usaste. Tal vez se redujo durante el último lavado, pensó para sí mismo. Pero este pensamiento fue anulado cuando te subiste en la balanza, y resulta que has aumentado de peso.

Por lo tanto, parece que ya llego el momento de ir al gimnasio, hacer ejercicio y perder esos kilos de más. Pero, ¿Por dónde empezar? ¿Debería correr en la cinta un día sí y otro no, o simplemente hacer 100 abdominales para obtener esos abdominales sexy y marcados? ¿O debería inscribirse en clases de boxeo o muay thai para perder esos kilos? ¿Debería decir adiós a ese sabroso pollo frito y pizzas y comer siempre ensaladas y apio, esas comidas bien conocidas como “comida de conejo”?

En esta era y época, con los avances en tecnología y el conocimiento actuales, existe una gran cantidad de información sobre qué hacer y qué no hacer.

Scientific insights to improve your fitness

Puede ponerse ropa deportiva para ayudarlo en su viaje fitness. Hay relojes que pueden controlar su ritmo cardíaco, patrones de respiración y la cantidad de calorías que son consumidas en sus actividades diarias. La mayoría de estos relojes puede detectar la cantidad de pasos que has dado o incluso cuánto has dormido (¡Siempre y cuando uses ese reloj para dormir).

Hay varias otras prendas tecnológicas, como por ejemplo pantalones y camisas de compresión, prendas interiores que podrían ayudar a mejorar tu rendimiento mientras corres o trabajas, e incluso algunas de estas prendas son tan avanzadas que pueden recolectar ciertos datos y enviarlos a tus teléfonos inteligentes para que sean analizados.

Igualmente, existen otros aspectos para mejorar su condición física: a través de programas de ejercicios y dieta.

Al momento de seleccionar un programa adecuado, es importante enamorarse del programa con el que está comprometido. Como el comienzo es una gran decisión, el desafío es comprometerse con el programa y ser constante y consecuente en el ejercicio.

Por lo tanto, es crucial investigar y descubrir qué necesita tu cuerpo y qué programa es adecuado. Un programa de acondicionamiento físico personalizado puede ayudarte a mantener grandes niveles de condición física.

En Epi Life Coach, tenemos programas de fortalecimiento que cuentan con más de 20 entrenamientos que fortalecen los músculos abdominales y aumentan tu rendimiento de forma general. Los programas cuentan con videos instructivos, que son breves pero altamente detallados. ¡Manténgase comprometido con esos programas, y le encantará la forma tonificada en la que su cuerpo estará pronto!

Finalmente, el otro aspecto a tener en cuenta es una dieta adecuada. Con la investigación y una mejor comprensión de los nutrientes y la salud, puede comprender mejor lo que su cuerpo necesita para perder peso o desarrollar músculos.

Al comer bien, consumirá los tipos de alimentos adecuados para su cuerpo, alimentos que lo alimentarán y le brindarán beneficios saludables a su cuerpo. Estos alimentos generalmente contienen probióticos, prebióticos, estaño vegetal o están fortificados con vitaminas y minerales. Conozca su cuerpo e ingiera alimentos correctos que duplicarán sus resultados del ejercicio.

Todo este conocimiento se obtiene fácilmente con un clic en el botón, esta acción te llevará a un lugar más saludable y en forma.

Comience ahora para mejorar su bienestar

Mejorar su bienestar debe ser la meta de todos en la vida. Por lo tanto, Epi Life Coach ha creado y se h asociado con expertos de todo el mundo para ofrecerle servicios y productos que le ayudarán a alcanzar esa meta. Comience su viaje hoy mismo, use Epi Life Coach y obtenga la forma más completa y conveniente para mejorar su bienestar.

Saludos cordiales
DIRECTOR EJECUTIVO
Mirko Francioni

Para cualquier consulta envíe un correo electrónico a:
enquires@epilifecoach.com

Visite nuestra Aplicación Web en línea en:
www.epilifecoach.com

¿No eres miembro todavía?

Nuestra dirección de correo es:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

¿Quiere cambiar la forma en que recibe estos correos electrónicos?
Usted puede actualizar sus preferenciascancelar la suscripción de esta lista.
Copyright © 2017 Epi Life Coach es una propiedad de Well Cell PTE Ltd
Todos los derechos reservados.

ELC时事通讯 – 第4期 – 2017年12月4日

早上起床后,决定穿上最爱的裤子…但却比前一次穿时来得紧。想着,也许上次洗的时候,它缩水了。当你站上体重机,这样的想法立马被驳回,真正的原因就是体重增加了。

因此,是时候到健身房报到了,不仅要健身也要除去多余脂肪。不过,你会从哪里开始呢?每天使用跑步机,还是做一百下伏地挺身,雕塑腹肌变得更性感?或是报名泰拳课程减肥?还应该要和美味的炸鸡与起司披萨说再见,成天吃着蔬菜色拉餐吗?

如今科技发达与知识普及,多样丰富的信息提供我们作选择。

Scientific insights to improve your fitness

您可以于旅途中健身,有许多用健身的运动型手表,检测您于健身时的心跳、呼吸模式与消耗的热量。大部分的产品还能侦测步伐数,有的还能记录睡眠的时长。

科技在服装上作变换,产品诸如爆汗裤与短衫,也有穿着在内的运动型内衣,都能使您跑步或健身时提升效果。其中先进的是,手机可取用与分析记录下的信息。

接着,有许多方式能促进健身的方式──透过健身课程与节食

谈到选择健身课程,对于您选择的课程必须投注爱与热情。刚开始的决定一定很艰难,毕竟要全心全意地投入,且始终如一地坚持。

因此,关键是您要找到符合需求的课程。量身订制的课程能帮助您,维持在自身的健身水平。

在Epi Life Coach,我们拥有伸展型课程,包含20种健身项目锻炼肌肉与提升您整体的健身表现。课程都有简要详细的说明指导。好好投注于课程中,您很快会爱上您结实的体态的!

另外,需要好好检视的方向,便是适当的饮食习惯。对于营养与健康好好研究与了解一番后,您会更加理解身体真正所需,到底是需要先减重还是先塑身。

吃得正确,您会消耗对的养分,能使身体健康的食物养分。含有益生菌、益生元、植物固醇或维生素与矿物质的食物。了解自己的身体并吃得正确,能够加倍提升健身效果。

可以轻松轻轻按此取得所有的知识,要迈向更健康且更塑身的路途。

从现在开始优化您的健康

优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。

从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。

用诚挚的心
执行董事(副董事)
Mirko Francioni

有任何问题请发邮件至:
enquires@epilifecoach.com

拜访我们在线的应用程序:
www.epilifecoach.com

还不是会员吗?

我们的邮件地址为:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

想修改收取电子邮件的方式吗?
你可以 更新你的偏好设定  或是  从此清单取消订阅.
版权 © 2017 Epi Life Coach为Well Cell PTE Ltd的财产 版权所有

ELC NEWSLETTER – ISSUE 4 – DECEMBER 4, 2017

You got up this morning, and decided to put on your favorite pair of pants… and it is a little tighter than the last time you wore it. Perhaps it shrunk during the last wash, you thought to yourself. But this thought was quashed as you stepped on the weighing scale, and it turns out that you’ve gain weight.

So, looks like it is time to hit the gym, exercise, and lose those excess pounds. But, where do you start? Should you just be running on the treadmill every other day, or just do 100 sit-ups to get that sexy, chiseled abs? Or should you be enrolling yourself in boxing or Muay Thai classes to lose those pounds? Should you bid that tasty fried chicken and cheesy pizzas goodbye and forever be stuck with salad and celery aka ‘rabbit food’?

In this age and time, with current technology and knowledge, there is an abundance of information of what to do and what not to do.

Scientific insights to improve your fitness

You can get fitness wear to help you in your journey to fitness. There are watches which can monitor your heart rate, breathing patterns as well as amount of calories used in your activities. Most of these watches is able to detect the number of steps you have taken or even how much you have slept (provided, you wear that watch to sleep!).

There are various other tech garments, including compression pants and shirt, as well as inner wear which could help in improving your performance while running or working out – some of which are advanced to pick up data and send it to your smartphones to be analyzed.

Then, there are the other aspects of improving your fitness – via fitness programs and diet.

When it comes to selecting a proper program, it is important to fall in love with the program you are committed to. As starting one is a big decision, the challenge is to be committed to the program and be consistent in working out.

Hence, it is crucial to find out what your body needs and what program is suitable for you. A tailored fitness program can help you maintain your fitness levels.

At Epi Life Coach, we have Strengthening programs which feature over 20 fitness workouts that strengthens core muscles and lifts your overall performance. The programs feature instructional videos, which are short yet highly detailed. Stay committed to those programs, and you’ll be loving the way your toned and fit body very soon!

The other aspect to look out for is proper diet. With research and a better understanding about nutrients and health, you can understand better what your body requires to either lose weight or build muscles.

By eating right, you will consume the right types of food for your body, food that nourishes you and provides wellness benefits to your body. These foods would usually contain probiotics, prebiotics, plant stanol or fortified with vitamins and minerals. Know your body and eat the right kinds of food that will double up your fitness results.

With all these knowledge easily obtained at a click of a button, you should be one your way to a healthier and fitter you.

Start Now for Your Optimized Wellbeing

Optimizing your wellbeing should be everyone’s goal in life. Thus, Epi Life Coach has created and partnered with experts around the globe to provide you with services and products that will help you achieve that goal. Begin your journey today, use Epi Life Coach for the most complete and convenient way to your optimized wellbeing.

With kindest regards
EXECUTIVE DIRECTOR
Mirko Francioni

Any inquires please email to:
enquires@epilifecoach.com

Visit our Web App online at:
www.epilifecoach.com

Not a member yet?

Our mailing address is:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.
Copyright © 2017 Epi Life Coach is a property of Well Cell PTE Ltd
All rights reserved.

俗话说:「吃甚么像甚么。」随着对健康、节食及营养相关知识与信息的掌握,更加明白到底吃进去身体里的是甚么。

表观遗传与营养物质如何影响您孩子的健康

无论是低卡、不含麸质、无农药有机或任何所有的食物种类,我们想尽可能尝试出适合自己的身体(尽管,尝起来好不好,还是方不方便携带又是另一回事) 

有家庭的人而言,能选择对家族成员最好的食材食用,给予他们健康与丰富的营养。

但假使孩子们的正在发育时,您就开始喂他们吃健康的食材呢?或在更早的婴孩阶段呢?假使,从我们自身开始,早于怀上孩子们之前呢?

 

 

 表观遗传学研究个体基因,由于生命的表现而呈现高活跃,与活跃状态的研究。

eating for your future

尽管研究中,科学家发现基因在生物学过程中,不只是在怀孕期、早期发展阶段,甚至在整个成年阶段,基因会转换成活跃与沉寂状态,且改变我们内在与生理健康。饮食习惯能透过表观遗传基因,而改变DNA,变换基因的表现。这些改变不限于一个人自身,它们可能遗传到下一代。举例来说,产前饮食中低叶酸、维生素B12、及其他营养物质,其所包含的「甲基」,会增加孩童哮喘风险、脑与脊髓缺陷。

加入Epi Life Coach,我们能搜集您表观遗传基因特色的信息,帮助您有更好的选择以促进健康,进而优化您自身的健康。

我们精挑细选有正向成果的产品。其中许多产品提供会员独一无二的效果,从身体护理、肌肤护理及抗污染护理产品电子书,能使您懂得优化健康的方法。

为完善并同步您的健康,Epi Life Coach推荐您减轻压力与可供下载的音乐,让您健身也放松、冥想并陪伴您达成目标。

好好探索Epi Life Coach的网页与app,寻找更多测绘表观遗传的服务讯息。

从现在开始优化您的健康

优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。

从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。

用诚挚的心
执行董事(副董事)
Mirko Francioni

有任何问题请发邮件至:
enquires@epilifecoach.com

拜访我们在线的应用程序:
www.epilifecoach.com

还不是会员吗?

我们的邮件地址为:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

想修改收取电子邮件的方式吗?
你可以 更新你的偏好设定  或是  从此清单取消订阅.
版权 © 2017 Epi Life Coach为Well Cell PTE Ltd的财产 版权所有

Som det fælles ordsprog siger: “Vi er, hvad vi spiser.” Og med mere viden og information om sundhed, kost og ernæring, burde man være mere opmærksom på, hvad man lægger i ens mund.

Uanset om det er fedtfattigt, glutenfrit, organisk, pesticidfrit eller hel-rækkende, vil vi gerne forbruge, hvad der er bedst for os selv og vores kroppe (om det smager godt, eller hvad det koster er et andet spørgsmål).

For en familie person ville man vælge den bedste mad til sin familie – give det bedste til deres kære, for at de skal være sunde og nærede.

Men hvad hvis vores børns velvære ikke begynder, når du begynder at fodre dem den rigtige mad når de er unge … eller endda hvis de er korrekt fodret, når de er i deres barndomsstadium? Hvad hvis det begynder med os, langt tid før de er undfanget?

Hvordan epigenetik og ernæring kan påvirke dine børn

Epigenetik er undersøgelsen af, hvordan individuelle gener kan aktiveres eller deaktiveres af livserfaringer.

Gennem denne undersøgelse har forskere opdaget, at generens biokemiske proces ikke kun sker under drægtighed og tidlig udvikling, men selv gennem voksenalderen. Gener skifter til eller fra og ændre vores mentale og fysiske sundhed.

Det man spiser kan direkte påvirke DNA’et gennem epigenetiske modifikationer – ændre det genetiske udtryk. Disse ændringer er ikke begrænset til ens selv; de kan, og bliver sendt videre til dine børn. For eksempel er prænatale diæter, der er lavt i folinsyre, vitamin B-12 og andre næringsstoffer, der indeholder “methylgrupper”, forbundet med en øget risiko for astma og hjerne- og rygmarvsdefekter hos børn.

 

eating for your future

Ved at blive medlem af Epi Life Coach kan vi samle information om dine epigenetiske egenskaber – hvilket kan hjælpe med at give bedre alternativer til at forbedre dit helbred – og dermed optimere dit velvære.

Vi har specifikt og bevidst valgt produkter, der har bevist positive resultater. Mange af disse produkter er udelukkende tilgængelige til vores medlemmer – fra kropspleje, hudpleje og moderne anti-forurenende stoffer, til e-bøger, der giver dig mulighed for at forstå, hvordan du optimerer dit velbefindende.

For at supplere og synkronisere dit velvære har Epi Life Coach valgt også at udgive stressreducerende, downloadbar musik til træning, afslapning, og meditation, som kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Udforsk Epi Life Coach webapp for at finde ud af mere omkring din epigenetiske kortlægningsinformation.

 

Start Nu for at øge Din Optimerede Velvære

Optimering af dit velvære burde være alles mål i livet. Epi Life Coach har således skabt, og samarbejdet med eksperter over hele kloden, for at give dig tjenester og produkter, der kan hjælpe dig med at nå dit mål. Begynd din rejse i dag, brug Epi Life Coach til den mest komplette og praktiske måde at optimere dit velvære på.

Med de venligste hilsner
ADMINISTRERENDE DIREKTØR
Mirko Francioni

Eventuelle henvendelser bedes du maile til:
enquires@epilifecoach.com

Besøg vores Web App online på:
www.epilifecoach.com

Ikke medlem endnu?

Vores postadresse er:
Well Cell PTE Ltd
60 Paya Lebar Road
#04-52, Paya Lebar Square
Singapore 409051

Vil du ændre, hvordan du modtager disse e-mails?
Du kan Opdater dine præferencer Eller afmeld fra denne liste..
Copyright © 2017 Epi Life Coach tilhører Well Cell PTE Ltd