改善饮食以促进健康

Improve what you eat to improve your wellness in life

英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 ELC时事通讯 – 第5期 – 2017年12月27日 我们常被教导要均衡饮食,而一天由早餐、午餐及晚餐(还有一些下午茶与点心)尽管现代的生活方式,有时必须割舍一些爱吃的东西;赶着会议期限、到处旅行还要赶回到工作岗位。我们过了餐就不吃,或随便吃着快餐垫肚子,或着更糟的是,边打着报告边吃过多的点心。因此,假使您吃着过多不健康的食物时,它将影响您整体的健康,甚至会更显疲惫、体重飙升,且情绪易受波动及易怒。 所以,关键是到底要怎么吃呢? 借着改善饮食习惯,您会发现能量的增进,像是健康绿色蔬菜,比方菠菜、花椰菜都富含铁质。铁能帮助氧气输送全身、给予足够的能量更缓解疲惫。健康的点心像是坚果、水果、优格及低卡奶酪,都能提供您每天满满的活力! 除此之外,健康有助于体重维持。遵照健康饮食,针对食用蔬果、全麦、低卡奶制品、瘦肉,及低胆固醇、低糖及钠,其中饱和与反式脂肪含量少,都能维持好体态或减重。藉由您被建议摄取的热量,维持健康的体重,更帮助您减少健康的风险,包括糖尿病与心脏病。适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。 适当的饮食习惯还能有助于心灵状态。研究指出营养素中包括铁、镁、ω−3脂肪酸、维生素B6、维生素B12与钙,都能击溃忧郁沮丧。消沉、精神分裂、阿兹海默、帕金森式症等,都能因低卡饮食──富含多样蔬果、鲑鱼的高ω−3脂肪酸而有所预防。若您想改善饮食计划,且没有甚么想法从何开始,Epi Life Coach在此能提供您帮助。我们有完整饮食计划清单,都是针对健康与营养设计,供您作选择。可以是肉类、家禽、海鲜或全素食者与蔬食者食用的清单。和专业的餐饮公司及营养师合作,提供丰富多样又美味的食谱。容易操作且附有说明与图示,让每天得以准备健康的餐点,促进您整体的健康! 从现在开始优化您的健康 优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。 从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。 用诚挚的心执行董事(副董事)Mirko Francioni 有任何问题请发邮件至:enquires@epilifecoach.com 拜访我们在线的应用程序:www.epilifecoach.com​ 还不是会员吗? 现在就订阅 我们的邮件地址为:Well Cell PTE Ltd60 Paya Lebar Road#04-52, Paya Lebar SquareSingapore 409051 想修改收取电子邮件的方式吗?你可以 更新你的偏好设定  或是  从此清单取消订阅.版权 © 2017 Epi Life Coach为Well Cell PTE Ltd的财产 版权所有 […]

Mejora la forma en la que te alimentas para mejorar tu bienestar en la vida

Improve what you eat to improve your wellness in life

Inglés | Español | Danés | Chino BOLETÍN ELC – NÚMERO 5 – 27 DE DICIEMBRE DE 2017 Nos dijeron que consumiéramos una comida balanceada. Un día saludable debe incluir el desayuno, el almuerzo y la cena (y algo más, como meriendas y la hora del té). Sin embargo, con el estilo de vida actual, a […]

Improve what you eat to improve your wellness in life

Improve what you eat to improve your wellness in life

English | Spanish | Danish | Chinese ELC NEWSLETTER – ISSUE 5 – DECEMBER 26, 2017 We were told to have a balanced meal. A day should comprise of breakfast, lunch and dinner (and, sneak in a little extra, like snacking and tea time in between). Though, with the current lifestyle, sometimes we have to […]

Forbedre, hvad du spiser for at forbedre dit velvære i livet

Improve what you eat to improve your wellness in life

Engelsk | Spansk | Dansk | Kinesisk ELC NYHEDSBREV – UDGIVELSE 5 – 27 DECEMBER, 2017 Vi har fået at vide at vi skal have et afbalanceret måltid. En dag bør bestå af morgenmad, frokost og aftensmad (og at snige lidt ekstra ind, såsom mellemmåltider og lidt te indimellem). Men, med den nuværende livsstil må vi […]

Videnskabelig indsigt for at forbedre dit fitness

Scientific insights to improve your fitness

ELC NYHEDSBREV – UDGIVELSE 4 – 4 DECEMBER, 2017 Engelsk | Spansk | Dansk | Kinesisk Du stod op i morges og besluttede at tage dine yndlings par bukser på … og de sidder lidt strammere end sidste gang du havde dem på. Måske skrumpede de i den sidste vask, tænker du for dig selv. Men […]

Información científica para mejorar su condición física

Scientific insights to improve your fitness

BOLETÍN ELC – NÚMERO 4 – 4 DE DICIEMBRE DE 2017 Inglés | Español | Danés | Chino Te levantaste esta mañana y decidiste ponerte tu par de pantalones favoritos… sin embargo, se sienten un poco más apretados que la última vez que lo usaste. Tal vez se redujo durante el último lavado, pensó para sí […]

科学的见解,让您增进健身的知识

Scientific insights to improve your fitness

ELC时事通讯 – 第4期 – 2017年12月4日 英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 早上起床后,决定穿上最爱的裤子…但却比前一次穿时来得紧。想着,也许上次洗的时候,它缩水了。当你站上体重机,这样的想法立马被驳回,真正的原因就是体重增加了。 因此,是时候到健身房报到了,不仅要健身也要除去多余脂肪。不过,你会从哪里开始呢?每天使用跑步机,还是做一百下伏地挺身,雕塑腹肌变得更性感?或是报名泰拳课程减肥?还应该要和美味的炸鸡与起司披萨说再见,成天吃着蔬菜色拉餐吗? 如今科技发达与知识普及,多样丰富的信息提供我们作选择。 您可以于旅途中健身,有许多用健身的运动型手表,检测您于健身时的心跳、呼吸模式与消耗的热量。大部分的产品还能侦测步伐数,有的还能记录睡眠的时长。 科技在服装上作变换,产品诸如爆汗裤与短衫,也有穿着在内的运动型内衣,都能使您跑步或健身时提升效果。其中先进的是,手机可取用与分析记录下的信息。 接着,有许多方式能促进健身的方式──透过健身课程与节食 谈到选择健身课程,对于您选择的课程必须投注爱与热情。刚开始的决定一定很艰难,毕竟要全心全意地投入,且始终如一地坚持。 因此,关键是您要找到符合需求的课程。量身订制的课程能帮助您,维持在自身的健身水平。 在Epi Life Coach,我们拥有伸展型课程,包含20种健身项目锻炼肌肉与提升您整体的健身表现。课程都有简要详细的说明指导。好好投注于课程中,您很快会爱上您结实的体态的! 另外,需要好好检视的方向,便是适当的饮食习惯。对于营养与健康好好研究与了解一番后,您会更加理解身体真正所需,到底是需要先减重还是先塑身。 吃得正确,您会消耗对的养分,能使身体健康的食物养分。含有益生菌、益生元、植物固醇或维生素与矿物质的食物。了解自己的身体并吃得正确,能够加倍提升健身效果。 可以轻松轻轻按此取得所有的知识,要迈向更健康且更塑身的路途。 从现在开始优化您的健康 优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。 从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。 用诚挚的心 执行董事(副董事) Mirko Francioni 有任何问题请发邮件至: enquires@epilifecoach.com 拜访我们在线的应用程序: www.epilifecoach.com​ 还不是会员吗? 现在就订阅 我们的邮件地址为: Well Cell PTE Ltd 60 Paya Lebar Road #04-52, Paya Lebar […]

Scientific insights to improve your fitness

Scientific insights to improve your fitness

ELC NEWSLETTER – ISSUE 4 – DECEMBER 4, 2017 English | Spanish | Danish | Chinese You got up this morning, and decided to put on your favorite pair of pants… and it is a little tighter than the last time you wore it. Perhaps it shrunk during the last wash, you thought to yourself. […]

为您的未来建立良好饮食习惯

eating for your future

英文 | 西班牙 | 丹麦 | 中文 俗话说:「吃甚么像甚么。」随着对健康、节食及营养相关知识与信息的掌握,更加明白到底吃进去身体里的是甚么。 表观遗传与营养物质如何影响您孩子的健康 无论是低卡、不含麸质、无农药有机或任何所有的食物种类,我们想尽可能尝试出适合自己的身体(尽管,尝起来好不好,还是方不方便携带又是另一回事)。  有家庭的人而言,能选择对家族成员最好的食材食用,给予他们健康与丰富的营养。 但假使孩子们的正在发育时,您就开始喂他们吃健康的食材呢?或在更早的婴孩阶段呢?假使,从我们自身开始,早于怀上孩子们之前呢?      表观遗传学研究个体基因,由于生命的表现而呈现高活跃,与活跃状态的研究。 尽管研究中,科学家发现基因在生物学过程中,不只是在怀孕期、早期发展阶段,甚至在整个成年阶段,基因会转换成活跃与沉寂状态,且改变我们内在与生理健康。饮食习惯能透过表观遗传基因,而改变DNA,变换基因的表现。这些改变不限于一个人自身,它们可能遗传到下一代。举例来说,产前饮食中低叶酸、维生素B12、及其他营养物质,其所包含的「甲基」,会增加孩童哮喘风险、脑与脊髓缺陷。 加入Epi Life Coach,我们能搜集您表观遗传基因特色的信息,帮助您有更好的选择以促进健康,进而优化您自身的健康。 我们精挑细选有正向成果的产品。其中许多产品提供会员独一无二的效果,从身体护理、肌肤护理及抗污染护理产品到电子书,能使您懂得优化健康的方法。 为完善并同步您的健康,Epi Life Coach推荐您减轻压力与可供下载的音乐,让您健身也放松、冥想并陪伴您达成目标。 好好探索Epi Life Coach的网页与app,寻找更多测绘表观遗传的服务讯息。 从现在开始优化您的健康 优化健康应是现代人追求的目标。因此,Epi Life Coach创造,并与全球专业团队携手,提供帮助您达成目标的服务与产品。 从今天开始,使用Epi Life Coach,拥有最完整且方便的方式达成优化健康的目标。 用诚挚的心执行董事(副董事)Mirko Francioni 有任何问题请发邮件至:enquires@epilifecoach.com 拜访我们在线的应用程序:www.epilifecoach.com​ 还不是会员吗? 现在就订阅 我们的邮件地址为:Well Cell PTE Ltd60 Paya Lebar Road#04-52, Paya Lebar SquareSingapore 409051 想修改收取电子邮件的方式吗?你可以 更新你的偏好设定  或是  从此清单取消订阅.版权 © 2017 […]

At spise for din fremtid

eating for your future

Engelsk | Spansk | Dansk | Kinesisk Som det fælles ordsprog siger: “Vi er, hvad vi spiser.” Og med mere viden og information om sundhed, kost og ernæring, burde man være mere opmærksom på, hvad man lægger i ens mund. Uanset om det er fedtfattigt, glutenfrit, organisk, pesticidfrit eller hel-rækkende, vil vi gerne forbruge, hvad der […]