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Inglés | Chino | Español | Danés Los hábitos son una característica poderosa en la vida, son elementos que nos pueden hacer mejorar o nos

Engelsk | Kinesisk | Spansk | Dansk Vaner er et kraftfulde aspekter af livet, som enten gør at vi lykkes, eller ikke. Vaner kan forvandle

英文 | 中文 | 西文 | 丹麦文 习惯是有能量的，对于生命它能造就我们，也能崩坏我们。习惯能改造生命，影响我们的决定，如同我们决定今天穿甚么、吃甚么一样重要。如同健身一般，假使我们能够逐渐培养对的习惯，就能够完成健身所设立的目标，并优化我们的健康。 接下来我们来看看五个，能够帮助你塑身并维持良好状态的习惯。 向下…坠落情网吧！开始一项健身课程，会是项艰难的决定，但全心投入那样的决定，且贯彻执行每一项任务，却是不断持续的挑战。当初始的动机渐渐减弱，健身房似乎慢慢远去，体重则不停增加。热情能够帮助持续动力，因此，你必须找寻自身乐在其中的健身规律。那会使你感到充满挑战，且丰富你的生活。 请参考Epi Life Coach的伸展节目，超过20种健身项目，形塑核心肌群，且能提升整体表现。你会爱上这些教学影片，节目虽短，但讲解细腻。持续专注在你的健身项目上，很快你就会爱上自己结实身躯的样子与感受的！ 从微小处开始，却充满雄心壮志。关于健身这件事，人们一开始往往操之过急。若是目标太大，它可能既脆弱且怕受伤。让它变得小一点，更具执行力一点。为了完成100次卷腹运动，就从20次开始，缓慢地增加到50次。当你感觉腹部肌肉有良好反应，因达到目标而开心着，那么每一周都增加多一点吧！ 腹部油脂是恶名昭彰的老顽童，相当不易减去，环绕着腹部周围，形成难看的突起物。请参考Epi Life Coach的雕塑节目。此节目能真正型塑上下的身体各部位，包括腹部位置。教你如何作「波比、卷腹及弓箭步」。超过30支影片，多种令你惊艳的健身项目得以选择。 吃得健康，更要吃得正确。看似相当简单的生活习惯，但在现今忙碌的生活型态下，却不容易遵行吃得正确的准则。吃得正确意味着，在身体内消耗地正确。吃下肚的食物滋养着身体，带来好的效果。健康食品如同它们的名称，是附加的功能性食材，附加益生菌、益菌生、植物固醇或附有维他命与矿物质。了解自己的身体，并吃健康食物，将会加倍提升健身的成效。 伴着音乐快乐健身。健身的过程，可能是沉闷而乏味的，但大可不必这么无趣。放着好听的音乐帮助健身的节奏与步调。伴着音乐的节奏还能增加健身的效果，转移身体上酸痛的注意力，让你完全恣意在其中，还提升健身的成效。 选择充满能量与节奏的背景音乐，使你维持健身的热情，也使你更乐于其中。Epi Life Coach的健身节目系列，能让你聆听充满能量与活力的背景音乐，使你毋须刻意维持即能长久持续。 健身结束后，慢慢减缓步调，播放缓和的音乐，调整内心的状态，并缓缓伸展核心肌肉群使身体放松。上我们的商店浏览水疗与休息方面的专辑，陪伴健身后缓和的步调。 对自己的身体了如指掌。逐渐开始执行健身项目后，其实会慢慢感到焦虑，可能是因为健身成果渐渐停滞。每个人在生理上是有独特性的，且每个健身项目会对每个人有不同的效果。假使身体，对你现在正执行的项目没有效果，正说明该项目并非你最佳选择。清楚理解自己后天的生理差异，能使你更知道健身所带来的显著成果，如此一来，便能达到更高峰的成果。 拥有独特的生活形态与环境之外，你还需要量身订制一套健身的课程，帮助你维持健身的水平。专注在身体上，聆听生理的每个声音，让小小的健身习惯获得最大的成效。